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2015 年 3 月 心灵驿站 第一期

发布时间:2015年04月13日 00:00  作者:  浏览次数:

20153心灵驿站第一期

一、什么是挫折?

所谓挫折即 “ 碰钉子 ” ,在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰,致使个人目标不能实现,需要不能满足的情绪状态或内心体验。

二、挫折的特性:

特性一:普遍性 —— 挫折是无处不在的;

特性二:多样性 —— 挫折是多种多样的

特性三:双重性 —— 挫折是一把双刃剑。

三、心理案例:

案例一:

李某,高一某班学生,从小学到高中一直是班上的干部,受到师生的喜爱,谁知在前不久的校学生会竞选中,他却落选了。这突然的“失宠”使他难以接受,心里像打翻了的“ 五味瓶”,情绪一落千丈,不愿讲话,不愿见人,学习成绩直线下降。

心理透视: 从小生活道路平坦,一旦自信心受挫,便产生极度的失落,用不正确的方法对待不顺利的事情,自暴自弃。

指点迷津: 学会大度豁达,保持心理平衡;善于积极转移,变通进取;

能够战胜自己的人,才是勇敢的人。

案例二:

中专毕业生小吴找工作失利后,留下一封信给家里人就离家出走了,信中说:“…我失败了,我这辈子完了,再没有任何希望了…”

心理透视: 把失败夸大,产生消极联想。

指点迷津: 学会正视失败,做好卷土重来的准备。

四、应对挫折的技巧

① 正确认识挫折: A 、必然性; B 、双重性

② 调整期望值,重新设定符合实际的目标

③ 不必逃避也不必责怪自己

④ 转移奋斗方向,继续拼搏

⑤ 适当宣泄不良情绪

胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示

有个人他为了教导自己的孩子,于是做了以下的这个实验:煮三锅开水,分别把胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆放进锅里,同时煮 15 分钟; 15 分钟后观察三样物品的性质变化。大家可以从面对挫折的角度来思考这个问题,把开水比做挫折,比较这三样东西水煮前后的性质变化。 三样东西都面临着同样的困境 ----- 沸腾水,但是它们的反应确是各自不同的。

1 、胡萝卜代表原来是健康强壮的心态,面对挫折后变得软弱、自卑。

2 、鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人,可面对挫折后变得麻木、冷漠。

3 、咖啡豆融入了水里,代表碰到挫折时,能够坦然、宽容面对挫折,改变水的颜色,代表积极改变挫折的人。

其实这是一个很简单的实验,但其中却蕴涵了有些人一生都难以学会的人生哲理。它告诉我们的一个结论就是:面对挫折,不同的人有不同的态度。有些人成为强者,就像张士柏,有些人成为弱者,他们从此一蹶不振。

受挫能力测试

你准备好迎接生活的挑战了吗?你想了解自己的抗挫折能力吗?请做下面的小测验, 它能帮助你初步了解自己的 抗挫折能力。如果你觉得句子中的描述非常符合你记 1 分, 有点符合记 2 分 ,无 法 确 定 记 3 分,不 太 符 合 记 4 分,很不符合记 5 分, 最后把分数加起来。依照总分看看自己的抗挫折能力如何。忠实你看到题的第一印象,不要思虑太多。

1 .我总忘不了过去的错误。

2 . 白天学习或工作不顺利, 会影响我整个晚上的心情。

3 . 汽车经过时溅了我一身泥水, 我生气一会儿便算了。

4 .如果某人擅自动用我的东西,我会气上一段时间。

5 .如果不是因为几次倒霉,我一定比现在成功。

6 .我想,我一定受不了解雇的羞辱。

7 .如果向所喜欢的人表达好感被拒绝,我一定会精神崩溃。

8 .学习落在后面,常使人提不起精神。

9 .在我生命中,我已有过失败的教训。

10 .我对侮辱很在意。

11 .过负债累累的日子,想都不敢想。

12 .找不着钥匙会使我整个星期都感到不安。

13 .我的生活中,常常有些令人沮丧气馁的日子。

14 . 如果周末过得不愉快, 星期一便很难集中精力学习。

15 .我已达到能够不介意大多数事情的程度。

16 . 想到可能无法按时完成某项重要的任务, 会使我不 寒而栗。

17 .我很少心灰意冷。

18 .我很少为昨天发生的事情烦心。

19 .偶尔做个失败者,我也能坦然接受。

20 .我对他人的恨会维持很长一段时间。

结果解释:

20~58 分说明你的抗挫能力较低,平时在生活中要注意 调节自己的心态, 训练自己从积

极角度看问题。搜集一些面对困难和挫折的调节方法,坚持学以致用。发现问题,等于解决了问题的一半赶快行动吧, 你会发现生活其实处处有阳光。

59~71 分表明你的抗挫能力属于中等水平。如果遇到问题,能够有意识地积极应对和调节,提高空间很大。

72~100 分表明你的抗挫能力还是很不错的,请继续保 持,如果再加上反思能力和执行能力,你会大有作为。